基礎体温とは？
基礎体温とは、人間が熟睡しているときの、内臓の働きが一番静かな状態のときの体温を言います。
本当なら熟睡しているときに体温を計るのがいいのですが、それはできないので、毎朝起きたらすぐに体を動かす前に計った体温基礎体温としています。
基礎体温は、通常の体温と比べて10分の1度の単位と変化が細かいため、基礎体温を計ることができる専用の体温計を使います。
基礎体温をつけるとわかること
基礎体温をつけると、排卵が有るか無いか、排卵の時期、ホルモンのバランスなどが分かるようになります
また、普段から基礎体温を計っていれば 、そのパーターンから体の状態がわかるので、妊娠の可能性、体調不良、月経障害、更年期障なども早くみつけることができるようになります。
将来子どもを希望した時にも、自分の排卵の時期を知っておくことはとてもプラスになります
基礎体温の計り方
- 朝、目覚たらすぐに、体を動かしたり起き上がったりしないで、寝た状態で計ります。
- 体温計の温度を感じる部分を、舌の付け根の真ん中辺りに入れて、口は閉じます。
- 計り終わったら、基礎体温表に体温を書き、前の日の基礎体温と線で結びます。
基礎体温をの計る時の注意点
正確な基礎体温を知るためには、毎朝一定の時刻に計ることが良いとされていますが、
いつもいつも同じ時間に起きれるとは限りませんよね。
基礎体温は続けることが一番大切なので、少々時間がずれてしまっても、あまり神経質
にならなくて大丈夫ですよ。また、起き上がったりしなくて済むように、寝る前に枕元に
体温計を置いておくことは忘れないで下さい。
毎日続けるのはちょっと面倒ですが、まずは、３ヶ月計ってみて自分の体のパターンを
知りましょう。
基礎体温に書き込んだほうが良いこと
おりものの量、月経の日、月経血の量、セックスがあった日、薬を飲んだときなどは「その種類や飲んだ日など。
もしも、月経の遅れ、その他の異常などを感じて婦人科の受診をすることになったら、
基礎体温共にこれらの情報があると、役立ちます。
最近では、自動で基礎体温を記録してグラフを表示してくれるなんて言う優れものも
あるので、基礎体温を計るのが億劫に感じている人もぜひ試してみてください。